经期另类“挑食”养出女人好身体

本文摘要：一般在月经期间是不必须尤其的进补，留意自己的饮食结构就可以了，尽可能的不吃一些酸甜的食物，多吃水果蔬菜，无法不吃那些刺激性强劲的食物，还要适度的运动来强化自己的体质，留意自己的睡眠中质量。 1、经期补气疏肝饮食 不少女性，在月经前期不会有一些不难受的症状，如抑郁症、担忧、情绪紧绷、失眼、易怒、烦躁不安、疲惫等。 这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

一般在月经期间是不必须尤其的进补，留意自己的饮食结构就可以了，尽可能的不吃一些酸甜的食物，多吃水果蔬菜，无法不吃那些刺激性强劲的食物，还要适度的运动来强化自己的体质，留意自己的睡眠中质量。　　1、经期补气疏肝饮食　　不少女性，在月经前期不会有一些不难受的症状，如抑郁症、担忧、情绪紧绷、失眼、易怒、烦躁不安、疲惫等。

这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，不应自由选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。　　2、经期减食欲急疲惫饮食　　在月经来潮时，不会经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。此时，宜搭配对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、五味子、熟地、桃花等。

　　3、经期白花饮食　　女性月经来潮时，要遗失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后不应补足蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

可搭配白花活血起到的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、五味子等。　　4、经期丰胸饮食　　女性生理期只要通过合理的调配，生理期所展开的丰胸方法将有更大的效果。

月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量黏液。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以性刺激乳房脂肪的黑市。在生理期因应荷尔蒙的变化制订类似的饮食就能超过丰胸的效果。

　　专家特别强调，在这3天内多不吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说道木瓜是最差的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的起到下才能充分发挥丰胸的效果。在这段时间想丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的起到下甜美一起。

除此以为，食物中的钙质可以性刺激荷尔蒙的黏液，所以说道在经期前开始不吃钙片的话能增进荷尔蒙的黏液，与甜美食物融合，超过更佳的丰胸效果。${FDPageBreak}　　5、经期护肤养颜饮食　　(1)黑糯米红枣粥　　原料：黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。

　　作法：将黑糯米洗涤，洗净2—3个小时放进锅内，加到适度的水。再行重新加入龙眼、红枣和莲子，用顿锅煮煮，重新加入冰糖调味才可。

　　美容功效：黑糯米红枣粥白花补气，能起着滋润肌肤的起到。　　(2)姜枣红糖水　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗涤，干姜磨碎末，大枣去核，特红糖煮，喝汤，不吃大枣。　　功效：具备温经散寒功效。限于于寒性痛经以及黄褐斑。

　　(3)姜汁薏苡仁粥　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。　　作法：将前两味水煎所取汁，将薏苡仁煮粥八成熟期，进姜、艾汁同熬至煮。　　功效：具备温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。限于于寒湿凝滞型痛经。

　　${FDPageBreak}　　经期饮食原则　　1、月经期不应不吃酸甜、味平含有营养的物质，不应不吃刺激性强劲的辛辣食物，也不应吸烟、饮酒，以免性刺激血管扩张，引发月经提早和经量过多。　　2、月经期不应不吃新鲜、更容易消化的食物，不应吃生、冻、无法消化的食物。因月经期如不吃生冷食物，一则杜绝消化，二则不易受损人体阳气，造成经血运营通畅，导致经血过较少，甚至经常出现痛经、闭经等。

　　3、月经期还不应多不吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也不应多喝水，以协助消化，使小便畅通。因为月经期不易经常出现小便干结必经，以致引发盆腔和下半身肿胀。

　　4、月经来潮的前一周的饮食宜酸甜，易消化，富营养。可以多不吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并减少绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以维持小便畅通，增加骨盆肿胀。　　5、月经来潮初期时，女性常会深感腰痛、不思饮食，这时不妨多不吃一些油腻、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　6、月经期要不吃营养非常丰富、更容易消化的食物，借以营养物质的补足，多饮水、多不吃蔬菜，可以维持小便畅通，这样也可以增加盆腔肿胀。　　7、月经期不会损失一部分血液。

因此，月经后期必须多补足不含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。　　女性经期饮食迷信　　1、生冷类　　既中医中所说的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益人体的，但在月经期却不应尽可能吃或少不吃这些食品，否则更容易导致痛经，月经不调等症状。　　螃蟹归属于寒性食物，如果是在平日食用的话具备极佳的清热解毒凉血散瘀之功效。

但如果是正处于经期的话，尽可能不要不吃这些生冷寒凉之物，特别是在是患上寒性痛经之人，更当咎不吃。　　2、辛辣类　　引发月经提早以及经量过多的主要原因大多数是因为不吃了过多的刺激性强劲的辛辣食物所引发，这些食物不会性刺激血管扩张从而引起经量过多。

日常中我们少见的花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平时做菜时，敲一些可使菜的味道显得更佳。可是，在月经期的妇女却不应食用这些辛辣刺激性食品，否则更容易造成痛经、经血过多等症。　　月经期间可以洗头吗?　　烫按三阴交可有效地调理月经　　女人一生中的6个非正常月经　　生理期外科手术影响身体健康！。

本文关键词：经期,另类,“,挑食,”,养出女,人好,金年会金字招牌,身体,一般

本文来源：金年会金字招牌-www.whxtxbz.com